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新版中国居民膳食指南关于乳制品推荐量有哪些变化?
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  • 2022-05-19

文 | 乳品之家

4月26日,中国营养学会正式发布了《中国居民膳食指南(2022)》,这是一份关于中国人每天吃啥、吃多少的推荐指南,上一版是《中国居民膳食指南(2016)》,已经过去了六年,其中关于乳制品的推荐摄入量有了一些变化。

接下来,致力于为全国14亿消费者普及牛奶消费知识的乳品之家(www.rupinhome.com),就来跟大家好好讲一讲解读一下新版居民膳食指南。

1、饮奶量的变化

乳品之家查阅这份指南后发现:2022版本的中国居民膳食指南提高了奶及奶制品的摄入量,2016版是每天300克,2022版则变更为:300-500克。微信图片_20220507164317.png

也就是说,每天喝300g牛奶已经远远不够了,要多喝牛奶及奶制品。

牛奶是优质蛋白质、钙的重要来源,且含有多种维生素,科学饮奶可以增强人体免疫力。但我国牛奶消费处于较低水平,目前还有很大一部分人没有形成饮奶的习惯。

2、盐摄入量的变化

新版膳食指南不仅提高了奶及奶制品的摄入量,还降低了盐的摄入量。奶酪产品往往都会添加食用盐和乳化盐,含有大量的钠元素,所以对于乳制品中的钠元素同样不可忽视。

图片1.png

(2016版膳食指南)

图片2.png

(2022版居民膳食指南)

大量研究表明,食盐摄入过多会增加高血压、心脏病等疾病的发生风险,而我国居民食盐摄入量普遍偏多,还是要控制盐的摄入,少吃更健康。

乳品之家网站(www.rupinhome.com)总结分析:新版居民膳食指南将奶及奶制品的摄入量从300g提高到了300-500g,对于食盐摄入量每日从6g降到了5g。

如果你想了解更多乳制品消费知识,可以在文后给我们留言,下期争取给大家安排上~~~


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